Project Description

CURSO HÍBRIDO (PRESENCIAL U ONLINE)

Del 19 de octubre al 14 de diciembre de 2022

Horario: miércoles de 18:00 a 20:30h

Descripción del curso

El programa de Entrenamiento en la Mente Compasiva está diseñado para desarrollar habilidades de autocuidado y cuidado de los demás desde la perspectiva de la psicología de la compasión, basándose en la Terapia Centrada en la Compasión (CFT), del profesor Paul Gilbert.

Durante este innovador curso de 8 semanas, se guiará a los participantes en el aprendizaje de cómo desarrollar sus «mentes compasivas». Cada sesión incluirá una mezcla de contenido psico-educativo, ejercicios y prácticas experimentales (por ejemplo, atención plena, imágenes, desarrollo de habilidades mentales compasivas), discusión en grupo, videos y trabajo escrito. A medida que avanzan las sesiones, los participantes aprenderán cómo desarrollar y acceder a sus ‘mentes compasivas’, y cómo pueden usar esto para reducir la autocrítica, equilibrar las emociones negativas fuertes (p. ej. Ira, ansiedad, vergüenza) y volverse más compasivos con ellos mismos. y otras personas.

El curso «Entrenamiento en la Mente Compasiva» es un programa de 8 semanas dirigido a ayudar a las personas a desarrollar experiencias de calidez, seguridad y alivio del sufrimiento, a mejorar la relación con las situaciones difíciles de la vida, aumentar la tolerancia al distrés y a desarrollar un estado mental y emocional de mayor equilibrio y bienestar.

A través de diferentes técnicas (del cuerpo para calmar la mente y de la mente para calmar el cuerpo) se facilitan la calma, la fortaleza y la seguridad, para conseguir un mayor equilibrio emocional. Durante este curso innovador de 8 semanas basado en evidencia (Irons & Heriot-Maitland, 2020), los participantes serán guiados en el aprendizaje de cómo desarrollar sus «mentes compasivas». Cada sesión implicará una combinación de contenido enseñado, ejercicios y prácticas experienciales (por ejemplo, atención plena, imágenes, desarrollo de habilidades mentales compasivas), debates grupales, videos y trabajo escrito.

Este curso de entrenamiento mental compasivo (CMT) puede ser de gran ayuda para ti si…

  • Te criticas cuando cometes un error.
  • Te tratas a ti mismo con más dureza que a tus amigos/as
  • Te cuesta cuidar de ti mismo/a cuando estás luchando contra la adversidad o te cuesta permitir que otros cuiden de ti
  • Te resulta algo difícil conseguir un momento de paz y tranquilidad contigo mismo/a?

¿Qué aprenderás?

  • Comprender más y explicarte mejor cómo funcionan el cerebro y la mente desde la perspectiva de la neurociencia interpersonal y la
    psicología evolutiva.
  • Cómo funcionan y cómo desactivar los bucles mentales pensamiento-emoción.
  • Cómo se organizan nuestros estados emocionales en 3 sistemas motivacionales: amenaza, logro y seguridad-conexión, según la teoría de los Tres sistemas emocionales de Paul Gilbert.
  • Qué es la compasión y qué beneficios tiene para la salud y el bienestar personal y de nuestras relaciones, qué la dificulta o bloquea y cómo podemos entrenarla.
  • Los tres flujos de la compasión: hacia los demás (yo compasivo), de los demás hacia nosotros (el otro compasivo) y hacia nosotr@s mism@s (autocompasión).
  • Desarrollarás habilidades internas para regular tus estados emocionales y tus pensamientos de auto-crítica, así como para conectar con los demás.
  • Aprenderás ejercicios de respiración para calmar el cuerpo y la mente.
  • Aprenderás prácticas de mindfulness y compasión basadas en el entrenamiento de la atención y la toma de conciencia, así como de visualización, imaginería, rememoración y personificación.
  • Desarrollarás una mente más compasiva: más fuerte, más sabia y más cuidadora.

Módulos del curso

  • Semana 1: ¿Por qué necesitamos compasión? Porque tenemos cerebros complicados

  • Semana 2: Comprender nuestras motivaciones y emociones

  • Semana 3: Desarrollando nuestro yo compasivo

  • Semana 4: Desarrollando nuestro yo compasivo – La compasión que fluye hacia los otros

  • Semana 5: Abrirse a recibir compasión de los demás

  • Semana 6: Auto-compasión

  • Semana 7: Trabajando con la autocrítica

  • OPCIONAL: Semana consolidación práctica personal/individual. Trabajo personal con las prácticas aprendidas

  • Semana 8: reconociendo el funcionamiento de los múltiples Yoes

¿Cómo son las sesiones?

Las sesiones incluyen exposiciones didácticas mediante material audiovisual, ejercicios y prácticas experienciales (mindfulness, memoria, imaginería y visualización, mente compasiva, carta compasiva y habilidades internas), diálogo e indagación en grupo.

Cada semana el/la participante recibirá un dosier de la sesión, los audios de las prácticas guiadas y propuestas útiles para integrar las prácticas a nuestra vida cotidiana.

Formador

  • Dr. Álvaro Ponce Antezana:

    Álvaro Ponce Antezana es doctor en Psicología, especializado en mindfulness y compasión. Es instructor CMT acreditado por Balanced Minds U.K. bajo la formación y supervisión de Dr. Chris Irons y el Dr. Charlie Heriot-Maitland creadores del programa CMT 8 semanas.

    Es psicólogo general sanitario, supervisor y director del área de bienestar y salud mental en la Asociación Conexus. Barcelona (Spain).

Detalles del curso

  • Fechas: del 19 de octubre al 14 de diciembre de 2022
  • Horario: miércoles de 18:00 a 20:30h
  • Lugar: Associació Conexus, c/Consell de Cent 419, 3ero, 1ra (Barcelona)
  • Modalidad: presencial u online en directo
  • Inversión: 210€ (Early Birds hasta el 07/10/2022) 250€ después del 07/10/2022

Inscripciones a través del correo info@conexus.cat o llamando a 932 17 16 46 / 660 66 64 93

MATRICULATE AHORA

No hay que tener una cuenta de Paypal para realizar la matrícula. Si se facilita un e-mail que no está asociado a Paypal, la plataforma te permitirá hacer el pago como «usuario invitado», usando tu tarjeta habitual.