Proyecto de Compassionate Mind Training (CMT)
El Entrenamiento Mental Compasivo (CMT) es un enfoque basado en la evolución y la neurociencia de la compasión para el alivio de las dificultades de salud mental y la promoción del bienestar. Uno de los mayores desafíos a los cuales se enfrenta la humanidad es como estimular las maneras de pensar con compasión y la resolución de problemas en beneficio de todos y todas.
En este innovador programa, se guía a las personas participantes en el aprendizaje sobre como desarrollar sus «mentes compasivas». Cada sesión incluye una mezcla de contenido psicoeducatiu, ejercicios y prácticas experimentales, discusión en grupo, videos y trabajo escrito. A medida que avanzan las sesiones, las participantes aprenden como desarrollar y acceder a sus ‘mentes compasivas’, y como pueden usarlas para reducir la autocrítica, equilibrar las emociones negativas fuertes y volverse más compasivas con ellas mismas y otras personas.
Durante el programa, las persones participantes aprenderán: (a) Como nuestras mentes son naturalmente susceptibles de quedar atrapadas en «bucles» de pensamientos y emociones negativos; (b) El modelo de los «tres sistemas emocionales» y cuántos de nosotros podemos quedarnos atrapados en un desequilibrio emocional; (c) Qué es la compasión, qué atributos ayudan a facilitarla, qué puede bloquearla y como podemos entrenar nuestras mentes en ella; (d) Que la compasión puede venir en tres «flujos» diferentes: hacia los otros (compasión por los otros), desde los otros (compasión de los otros) y hacia nosotros mismos (autocompasión); y (e) A desarrollar habilidades para equilibrar sus emociones, de atención llena y compasión.
Las participantes tendrán la oportunidad de desarrollar habilidades en:
- Mindfulness: exploraremos el poder de la atención y la conciencia, y practicaremos una variedad de ejercicios de mindfulness que pueden ayudar las personas a desarrollar una mayor estabilidad de la atención.
- Respiración: practicar como ciertos tipos de ritmo respiratorio ayudan a calmar el cuerpo y, en consecuencia, la mente.
- Compasión: exploraremos como desarrollar su «mente compasiva» a través de una variedad de prácticas, incluidas las que involucran memoria, imágenes, acción incorporada, emoción y pensamiento.
Este programa de entrenamiento de la mente compasiva está adaptado del trabajo innovador del psicólogo de renombre internacional y creador de la Terapia Centrada en la Compasión (CFT), el profesor Paul Gilbert, por parte de los doctores Dr. Chris Irons y Dr. Charlie Heriot -Maitland de lo Balanced Minds, UK (https://balancedminds.com), que tienen más de 25 años de experiencia trabajando en el campo de la compasión, la vergüenza y la autocrítica, y que han trabajado muchos años en estrecha colaboración con el profesor Gilbert.
Este programa ha sido traducido y adaptado a este proyecto por el Dr. Álvaro Ponce de la Asociación Conexus, quién es instructor autorizado del programa y se ha formado bajo la supervisión del Dr. Chris Irons.
Con el apoyo de:
